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身高體重指數（BMI）總是降不下來嗎？營養學期刊最新一期由美國羅馬林達大學（Loma Linda University）與捷克學者的研究團隊發布的報告指出，吃飯用餐的時間與人們體重增減之間有密切關聯。這項研究報告將BMI控制歸因於4個因素：每天只吃一到兩餐、不吃晚餐包含過夜有連續18個小時的時間禁食、是否吃早餐、以及早餐或午餐是否為一天當中最豐盛的一餐。
本研究數據來自5萬名實驗參與者。研究發現造成BMI上升的幾個常見因素為每天吃三餐以上、以點心代替正餐、晚餐是一天中最豐盛的一餐。羅馬林達大學公共衛生學院Hana Kahleova博士表示：「一個人早餐應該吃得像國王一樣、午餐吃得像王子一樣、晚餐吃得像窮人一樣。」建議早餐與午餐吃好一點，不吃晚餐與零食點心。
研究同時顯示人的體重大約在60歲為分水嶺，60歲前平均體重隨年齡成長而增加，60歲後則開始減少。醫學與公共衛生學院教授Gary Fraser表示：「人類的代謝效率會隨年齡變化，在60歲前習慣每天更早時間進食的人們在平均體重上增加的較少，經過幾十年後將會累積成非常可觀的體重差距。」
據行政院環境保護署紫外線指數預報顯示，今(5)日全台各地的紫外線指數，在大多地區都達到過量的等級；其中宜蘭、新屋和成功測站的紫外線指數，更飆至危險等級，一般人只要在外曝曬15分鐘，就可能會曬傷！
全台測站上午11時更新資訊，紫外線指數多落在為9到11間，其中宜蘭、新屋及成功紫外線指數為11危險級。（圖／翻攝自行政院環境保護署網站, 2017.08.05）
依照環保署紫外線監測系統的分級標準來看，紫外線指數若是8到10，就屬於高量級，若是達到11以上，就會是危險級。今天上午11點，全台的測站進行資料更新，多數紫外線指數落在9到11間，其中宜蘭、新屋及成功測站的紫外線指數，更是11危險級。
對此，環保署提醒民眾，在紫外線過量級地區，若在外曝曬超過20分鐘；另紫外線危險級地區，若在外曝曬15分鐘，就會有曬傷危險。民眾若按摩棒槌使用心得想在上午10點至下午2點出門的話，務必要做好防曬。
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